آرتروسکپی برای آرتریت روماتوئید
آرتروسکپی برای آرتریت روماتوئیدReviewed by آرتریت on Feb 1Rating: آرتروسکپی برای آرتریت روماتوئیدآرتروسکوپی یک نوع جراحی مفصل است که در آن یک لوله نازک با یک منبع نور (به نام آرتروسکوپ) از طریق ایجاد یک برش کوچک در پوست به مفصل وارد می شود. پزشک می تواند از طریق آرتروسکوپ داخل مفصل را ببیند.
آرتروسکپی برای آرتریت روماتوئید
آرتروسکوپی یک نوع جراحی مفصل است که در آن یک لوله نازک با یک منبع نور (به نام آرتروسکوپ) از طریق ایجاد یک برش کوچک در پوست به مفصل وارد می شود.
پزشک می تواند از طریق آرتروسکوپ داخل مفصل را ببیند.
ابزارهای جراحی از طریق برش های کوچک دیگر برای کار بر روی مفصل وارد می شوند.
این جراحی آرتریت روماتوئید را درمان نخواهد کرد و پیشرفت بیماری را متوقف نخواهد کرد.
اما ممکن است عملکرد مفاصل را بهبود بخشد و باعث تسکین درد شود.
آرتروسکوپی در چه مواقعی انجام می شود؟
روش آرتروسکوپی برای درمان مفصل های بزرگ استفاده می شود.
روش های انجام شده با آرتروسکوپی عبارت هستند از :
- پاکسازی و برداشتن خرده های مفصل و استخوان از روی مفصل (irrigation) ؛
- برداشتن هر گونه قطعات آزاد استخوان یا غضروف از روی مفصل ؛
- تصحیح سطوح ناصاف و نامنظم مفصل ها ؛
- رفع محدودیت بافت های ملتحمه (سینووکتومی) در مفاصل بزرگتر.
اگر تخریب مفاصل شدید باشد ، این روش ممکن است مناسب نباشد.
تأثیر آرتروسکوپی بر مفاصل چیست؟
آرتروسکوپی به طور موقت درد را از بین می برد و گاهی باعث تسریع در حرکت مفصل می شود.
اما تأثیر چندانی در کند کردن روند پیشرفت بیماری ندارد.
مراقبت های پس از آرتروسکوپی
آرتروسکوپی معمولاً نیازی به بستری شدن در بیمارستان ندارد.
پس از پایان پروسه جراحی تا چندین روز مفصل تحت درمان را تا حد ممکن نباید حرکت داد
با توجه به شدت جراحت و با تشخیص پزشک ممکن است لازم باشد بیمار تا مدتی از عصا یا چوب زیر بغل استفاده کند.
عوارض جانبی آرتروسکوپی چیست؟
عوارض جانبی آرتروسکوپی عبارت هستند از :
- خطرات جراحی ؛
- استفاده از بیهوشی ؛
- احتمال ابتلا به عفونت ؛
- خونریزی در مفصل ؛
آرتروسکوپی معمولاً در مفاصل مچ پا و مفصل زانو انجام می شود.
این روش آرتریت روماتوئید را درمان نخواهد کرد ، اما در برخی افراد می تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل کمک کند.
پس از جراحی آرتروسکوپی چه فعالیت هایی را می توان انجام داد؟
از آنجا که جراحی آرتروسکوپی یک جراحی حداقل تهاجمی است ، به همین دلیل ریکاوری معمولاً سریع تر از عمل جراحی باز است.
به طور مثال آرتروسکوپی هیپ یک روش سرپایی است.
پس از آرتروسکوپی هیپ برای چند روز یا یک هفته باید از عصا استفاده کرد.
اما پروسه بهبودی با توجه به شدت عمل جراحی ممکن است از چندین هفته تا چند ماه طول بکشد.
در عرض ۲۴ ساعت اول پس از عمل جراحی آرتروسکوپی هیپ لازم است که بیمار از عصای زیر بغل استفاده کند.
بازگشت به تمام فعالیت ها ممكن است ۳ ماه پس از عمل شروع شود و میزان شدت آن به تدریج طی ۳ ماه بعدی افزایش یابد.
تقویت عضلات همراه با تمرینات و فیزیوتراپی روند بهبودی را افزایش می دهد.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
علل درد های لگنی چیست؟
علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: علل درد های لگنی چیست؟تمام علائم مربوط به درد باسن باید با توجه به شدت درد ، مدت زمان ، منطقه درد و عوامل تشدید کننده و یا تسکین دهنده مورد ارزیابی قرار گیرد.
علل درد های لگنی چیست؟
بسیاری از بیماری ها می توانند در باسن درد ایجاد کنند.
این درد ها عموماً به عنوان درد مفاصل شناخته می شوند.
علل درد در باسن می تواند ناشی از مشکلات موقت مانند بورسیت ، کبودی ، سندرم پری فورمیس ، کشش عضلانی و زونا باشد.
گاهی نیز درد باسن ناشی از بیماری های جدی با پیامدهای دراز مدت مانند سرطان ، آرتروز مفصل ساکروایلیاک و فتق دیسک به علت سیاتیک می باشد.
تمام علائم مربوط به درد باسن باید با توجه به شدت درد ، مدت زمان ، منطقه درد و عوامل تشدید کننده و یا تسکین دهنده مورد ارزیابی قرار گیرد.
برای مثال اینکه آیا درد هنگام راه رفتن ، نشستن و یا هنگام استراحت در حالی که دراز کشیده اید درد تغییر می کند یا خیر.
احساس درد در باسن پس از دویدن ممکن است به علت فشار عضلانی باشد.
همچنین مهم است که برای تشخیص علت و تشخیص و اتخاذ درمان مناسب به پزشک متخصص مراجعه کرده و با او مشورت کنیم.
علائمی از قبیل بی اختیاری ادرار یا مدفوع ، اسپاسم عضلانی ، ضربه های دردناک یا بثورات ، سوزش ، درد کمر ، درد پا و درد مچ پا نیاز به بررسی های بیشتری دارد.
التهاب مفصل ساکروایلیاک SACROILIAC
مفصل ساکروایلیاک به استخوان ساکروم یا خاجی لگن متصل است.
استخوان ساکروم یا خاجی یک استخوان مثلثی شکل است که در پایه ستون فقرات قرار گرفته است.
هنگامی که این مفصل ملتهب می شود ، می تواند باعث درد در ناحیه پشت شما شود و گاهی درد به باسن و ران ها نیز انتشار پیدا می کند.
فعالیت هایی مانند راه رفتن ، دویدن یا بالا رفتن از پله ها این درد را تشدید می کند.
یکی از گزینه هایی درمان برای این مشکل فیزیوتراپی است که می تواند به افزایش قدرت و انعطاف پذیری مفصل کمک کند.
درد مفصل ساکروایلیاک اغلب با درد های دیگر کمر اشتباه گرفته می شود.
حدود ۱۰ تا ۲۵ درصد افراد مبتلا به کمردرد دارای مشکل التهاب مفصل ساکروایلیاک می باشند.
آرتریت
آرتریت نوعی بیماری است که باعث ایجاد درد و سفتی در مفاصل می شود.
حدود ۱۰۰ نوع مختلف آرتریت وجود دارد که میلیون ها انسان را در سراسر جهان گرفتار کرده است.
بعضی از انواع آرتریت ناشی از ساییدگی تدریجی مفاصل در نتیجه بالا رفتن سن و فعالیت زیاد است.
سایر انواع آرتریت به علت حمله سیستم ایمنی بدن به مفاصل می باشد.
آرتریت مفصل لگن می تواند درد منتشره در باسن ایجاد کند.
درد و خشکی مفاصل ممکن است صبح ها بد تر باشد و به تدریج و با حرکت دادن مفاصل بهبود می یابد.
درمان دارویی و فیزیوتراپی به مدیریت درد کمک می کند.
بیماری های عروقی VASCULAR
آئورت رگ اصلی خون از قلب است. آئورت به دو رگ کوچک تر تقسیم می شود که به آنها شریان های ایلیاک گفته می شود که خون را به پاها می رسانند.
وجود انسداد در این عروق خونی به علت آترواسکلروز می تواند موجب درد در باسن شود.
درد ناشی از بیماری های عروقی در هنگام راه رفتن بروز می کند.
شدت درد می تواند مانع راه رفتن شما بشود.
همچنین باعث احساس ضعف و ریزش مو در پاها نیز می شود.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
شکستگی های مچ دست یا WRIST
شکستگی های مچ دست یا WRIST
مچ دست ، پنجه دست را به ساعد متصل می کند.
مچ دست شامل انتهای ديستال ، زند و استخوان های اولنا ، هشت استخوان کارپال ، انتهای پرگزیمال متشکل از ۵ استخوان متاکارپال می باشد.
چیدمان این مجموعه از استخوان ها موجب می شود که دامنه حرکات مچ دست گسترده باشد.
مچ دست می تواند به پایین و بالا خم شود و به راست و چپ حرکت می کند.
مچ دست نسبتاً مستعد آسیب است. هر گونه فشار یا استرس می تواند به هر یک از استخوان های مچ دست آسیب برساند.
شکستگی مچ یک آسیب شایع است. شکستگی مچ دست با تورم و درد همراه است.
در شکستگی های شدید ، خرد شدن یا تغییر شکل استخوان نیز ممکن است اتفاق بیفتد.
شکستگی مچ دست یک اصطلاح پزشکی برای شکسته شدن هر یک از استخوان های مچ دست است.
مچ دست از هشت استخوان کوچک تشکیل شده که با دو استخوان طولانی ساعد به نام زند زیرین و زند زبرین (اولنا) ارتباط دارند.
اگر چه شکستگی مچ دست می تواند در هر یک از این استخوان ها اتفاق بیفتد ، اما شایع ترین استخوانی که دچار شکستگی می شود زند زیرین می باشد
فشار های تکراری یکی دیگر از عواملی است که بر مچ دست تأثیر منفی می گذارد.
این فشار ها ممکن است ناشی از تایپ کردن ، ورزش ، و یا فعالیت های دیگری باشد که شامل حرکات تکراری است.
استرس های تکراری باعث می شود که تونل کارپال ضخیم تر و ملتهب شود.
تونل کارپال لوله ای متشکل از اعصاب و تاندون ها است که از طریق مچ دست به کف دست عبور می کند.
علل آسیب های مچ دست
تاندونیت ، پیچ خوردگی ، و کشش ها انواعی از آسیب های معمولی هستند که بر روی بافت همبند مچ دست تأثیر می گذارند.
همچنین درد مچ دست ممکن است به علت بیماری هایی نظیر پوکی استخوان باشد.
پوکی استخوان با کاهش دادن تراکم استخوان خطر شکستگی را افزایش می دهد.
مچ دست همچنین به علت آرتروز از جمله استئوآرتریت ، آرتریت روماتوئید و نقرس درد ناک می شود.
این بیماری ها شامل تورم مفاصل به علل مختلف است. آرتریت با بالا رفتن سن می تواند بدتر شود.
انواع شکستگی مچ دست
برخی از شکستگی های مچ شدید تر از بقیه است.
شکستگی هایی که باعث جدا شدن مفصل می شوند ، ممکن است باعث ایجاد ناپایداری استخوان شود.
انواع شدید شکستگی اغلب نیاز به عمل جراحی دارند.
شکستگی باز هنگامی رخ می دهد که یک قطعه استخوان شکسته شود و از پوست خارج شود.
این نوع شکستگی می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت استخوان شود.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
نوشته شکستگی های مچ دست یا WRIST اولین بار در مرکز فیزیوتراپی | کلینیک فیزیوتراپی | فیزیوتراپی دیسک کمر. پدیدار شد.
- منتشر شده در آسیب بافت نرم, ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست؟
تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست؟Reviewed by ستون فقرات on Jan 27Rating: تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست؟نتیجه تراکشن ستون فقرات شامل تسکین درد ، تنظیم ستون فقرات و کاهش فشار بر روی مفاصل است. تراکشن ستون فقرات همراه با سایر درمان ها بهبودی قابل توجهی را به همراه خواهد داشت.
تراکشن یا کشش ستون فقرات چیست؟
تراکشن یا کشش ستون فقرات یک نوع درمان کاهش فشار است که فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد.
تراکشن یا کشش ستون فقرات را می توان به صورت دستی یا مکانیکی انجام داد.
کشش ستون فقرات برای درمان بیماری های کمر استفاده می شود. مانند:
- فتق دیسک ،
- سیاتیک ،
- بیماری دیسک دژنراتیو ،
- اعصاب تحت فشار ،
- و بسیاری دیگر.
کشش ستون فقرات چیست؟
کشش ستون فقرات نوعی درمان برای برداشتن فشار روی ستون مهره ها است.
تراکشن یا کشش ، ستون فقرات را صاف کرده و توانایی بدن برای بهبودی خود را افزایش می دهد.
افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات از این درمان استفاده می کنند.
از تراکشن معمولاً برای درمان مشکلات زیر استفاده می شود :
- دیسک لغزنده ؛
- خار استخوانی ؛
- بیماری دیسک دژنراتیو ؛
- فتق دیسک ؛
- سیاتیک ؛
- تنگی کانال ستون فقرات ؛
- بیماری دیسک دژنراتیو ؛
عوارض جانبی کشش ستون فقرات چیست؟
کشش ستون فقرات گاهی اوقات باعث دردی می شود که شدید تر از درد اولیه است.
کسانی که به پوکی استخوان و برخی از انواع سرطان ها مبتلا هستند نباید از روش کشش استفاده کنند.
کشش ستون فقرات باعث اسپاسم عضلانی می شود.
اکثر پزشکان آمادگی لازم برای برخورد با اسپاسم عضلانی را در طول درمان یا بعد از درمان دارند.
کشش ستون فقرات چگونه است؟
با توجه به نیازهای بیمار کشش به روش دستی یا مکانیکی انجام می شود.
کشش دستی ستون فقرات
در کشش به روش دستی ، یک درمانگر فیزیکی از نیروی دستان خود بر روی مفاصل و عضلات استفاده می کنند تا فضای بین مهره ها را افزایش دهند.
کشش مکانیکی ستون فقرات
در کشش مکانیکی ستون فقرات ، بیمار روی سطح مخصوص دراز می کشد.
سپس فیزیوتراپیست توسط دستگاه کشش لازم را به بدن وارد می کند.
مزایای کشش ستون فقرات چیست؟
کشش ستون فقرات روش غیر جراحی برای از بین بردن درد و مشکلات ستون فقرات است. کشش ستون فقرات هیچ خطری ندارد.
خطرات ناشی از کشش ستون فقرات چیست؟
برخی از عوارض جانبی ممکن است در طول درمان یا بعد از آن اتفاق بیافتد.
بسیاری از افراد بعد از کشش ، اسپاسم عضلانی را تجربه می کنند.
برخی نیز در مناطق تحت درمان درد دارند.
نتیجه کشش ستون فقرات چیست؟
نتیجه تراکشن ستون فقرات شامل تسکین درد ، تنظیم ستون فقرات و کاهش فشار بر روی مفاصل است.
تراکشن ستون فقرات همراه با سایر درمان ها بهبودی قابل توجهی را به همراه خواهد داشت.
درمان با این روش درد را کاهش می دهد و بدن توانایی ترمیم خود را دارد.
بعضی از افراد فقط برای مدت کوتاهی نیاز به درمان کششی ستون فقرات دارند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
PRP یا پلاکت درمانی برای استئوآرتریت زانو۲
PRP یا پلاکت درمانی برای استئوآرتریت زانو2Reviewed by آرتریت on Jan 25Rating: PRP یا پلاکت درمانی برای استئوآرتریت زانو2پزشک شما از این نمونه خون برای PRP استفاده خواهد کرد. پزشک زانو را بی حس می کنند و RPR را به داخل منطقه تزریق می کنند.
PRP یا پلاکت درمانی برای استئوآرتریت زانو۲
چگونه می توان بیمار را برای PRP آماده کرد؟
دستورالعمل هایی که باید قبل از درمان انجام دهید عبارت هستند از :
- اجتناب از مصرف داروهای ضد التهابی هفت روز قبل از PRP ؛
- انجام یک MRI زانو به منظور بررسی و تعیین میزان آسیب توسط پزشک ؛
- استفاده از عصا به مدت به دو روز پس از تزریق ؛
برای انجام پروسه تزریق پزشک از شما خون می گیرد. سپس نمونه خون به مدت ۱۵ دقیقه در دستگاه سانتریفیوژ قرار می گیرد.
دستگاه سانترفیوژ با سرعت زیاد می چرخد. این پروسه پلاکت ها را از سایر اجزای خون جدا می کند.
سپس پلاکت های غلیظ به داخل بدن فردی که نیاز به درمان دارد تزریق می شود.
سانتریفوژ خون شما را به عناصر زیر تجزیه می کند :
- سلول های قرمز خون ؛
- گلبول های سفید خون ؛
- پلاسما ؛
- پلاکت ها ؛
پزشک شما از این نمونه خون برای PRP استفاده خواهد کرد.
پزشک زانو را بی حس می کنند و RPR را به داخل منطقه تزریق می کنند.
بیمار پس از تزریق و قبل از مرخص شدن باید ۱۵ دقیقه استراحت کند.
پروسه درمان با روش پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) حدود یک ساعت طول خواهد کشید.
پس از تزریق چه اتفاقی می افتد؟
- پس از انجام این روش ، هر ۲ تا ۳ ساعت به مدت ۲۰ دقیقه از کمپرس یخ بر روی زانوی خود استفاده کنید.
- این کار را برای سه روز ادامه دهید.
- اگر درد شدید دارید ، ممکن است لازم باشد داروهای ضد درد را نیز مصرف کنید.
- فعالیت بدنی خود را محدود کنید و از فعالیت هایی که وزن شما را روی زانو می اندازد ، اجتناب کنید.
- پزشک شما ممکن است توصیه کند برای چند روز به منظور کاهش وزن بر روی زانوها از عصای زیر بغل استفاده کنید.
- پس از ۶ تا ۸ هفته پس از انجام PRP برای ارزیابی اثربخشی این درمان به پزشک معالج خود مراجعه کنید.
عوارض جانبی پی آر پی( PRP)
برای انجام پی آر پی از خون خود بیمار استفاده می شود. بنابراین خطر عوارض جانبی اندک است.
با این حال برخی از عوارض جانبی نادر عبارت هستند از :
- عفونت در محل تزریق ؛
- درد در محل تزریق ؛
- آسیب عصبی ، به احتمال زیاد در محل تزریق ؛
سایر گزینه های درمان چیست؟
چند روش دیگر وجود دارد که پزشکان متخصص ارتوپدی توصیه می کنند درد ناشی از استئوآرتریت را کنترل کنید.
اکثر این روش ها می تواند با PRP مورد استفاده قرار گیرند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات
پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقراتReviewed by آرتریت on Jan 24Rating: پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات ورزش ، به خصوص تمرینات کششی و استفاده از وزنه می تواند از شما در برابر آسیب های مفصلی ناشی از بیماری اسپوندیلیت انکلیوزان محافظت می کند. از بین رفتن قدرت عضلانی موجب افزایش فشار به استخوان ها و مفاصل می شود.
پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات
آسیب های مفصلی در ستون فقرات یک نگرانی عمده برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکولیوز (AS) است.
تغییرات خاصی در شیوه زندگی ممکن است به بهبود عملکرد مفاصل و زندگی روزمره با اسپوندیلیت انکولیوزAS کمک کند.
اجتناب از مصرف الکل
به گفته انجمن اسپوندیلیت آمریکا ، الکل می تواند استخوان های شما را ضعیف کند.
به خصوص اگر روزانه بیش از دو نوشیدنی مصرف کنید.
الکل همچنین می تواند با داروهای اسپوندیلیت انکلیوزان تداخل ایجاد کند.
مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید
بیماری اسپوندیلیت انکلیوزان خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را افزایش می دهد.
برای سلامت استخوان ها از مقدار لازم کلسیم و ویتامین D، که مواد مغذی ضروری هستند که با هم به صورت یک تیم کار می کنند ، مصرف کنید.
سایر منابع کلسیم و ویتامین D برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکلیوزات نور خورشید ، ماهی های چرب ، غذاهای غنی شده و مکمل های ویتامین D هستند.
تحرک و فعالیت کافی
ورزش ، به خصوص تمرینات کششی و استفاده از وزنه می تواند از شما در برابر آسیب های مفصلی ناشی از بیماری اسپوندیلیت انکلیوزان محافظت می کند.
از بین رفتن قدرت عضلانی موجب افزایش فشار به استخوان ها و مفاصل می شود.
برای تعیین بهترین نوع و شدت تمرین با یک درمانگر فیزیکی کار کنید.
به عنوان مثال ، انجام فعالیت های کم اثر مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا به طور کلی برای مفاصل ساده تر از دویدن ، تنیس ، و فوتبال است.
پیاده روی روی سطح صدف برای کاهش فشار مفصل و حرکات کششی آرام برای انعطاف پذیری و عملکرد بهتر مفاصل مؤثر است.
پیلاتس را امتحان کنید
برنامه های ورزشی همچون پیلاتس برای افزایش حجم عضلات می تواند یک درمان مؤثر و مفید برای مدیریت علائم بیماری اسپوندیلیت انکلیوزان باشد.
افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکلیوزان که در یک برنامه ۱۲ هفته ای پیلاتس از سه جلسه یک ساعته در هفته شرکت کردند ، در طول ۱۲ هفته تا ۲۴ هفته بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و بیماری در مقایسه با افرادی که پیلاتس انجام نداده بودند ، یافتند.
این نوع ورزش ممکن است به کاهش درد و سفتی عضلات کمک کند.
خواب خوب
خستگی یک مشکل رایج برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوز است.
در حالی که خواب شبانه می تواند به ترمیم های فیزیکی و ذهنی شما کمک کند ، کمبود خواب موجب التهاب در بدن می شود.
توصیه می کند که هنگام خواب از یک بالش محکم استفاده کنید و به روی شکم یا پشت بخوابید
درد را با داروها و سایر تکنیک ها کنترل کنید و برنامه منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید.
اجتناب از کافئین و نوشیدن آب بیشتر ممکن است منجر به خواب بهتر شود.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
علائم درد کتف ها و زمان مراجعه به پزشک
علائم درد کتف ها و زمان مراجعه به پزشک
اگر درد کتف های شما شدید ، غیر عادی و یا دائمی است باید به پزشک مراجعه کنید.
درد علامتی است که نشان می دهد که چیزی ممکن است اشتباه باشد.
بیماری شما ممکن است جدی نباشد ، اما اگر باعث ناراحتی شما می شود ، بهتر است آن را بررسی کنید.
اگر درد کتف های شما همراه با علائم خاصی باشد ، می تواند به این معنی باشد که شما به یک بیماری خطرناک مبتلا شده اید و نیازمند مراقبت های پزشکی سریع می باشید.
در صورتی که درد بین کتف های شما همراه با موارد زیر است ، به پزشک مراجعه کنید .
- تنگی نفس ؛
- درد قفسه سینه ؛
- حواس پرتی ؛
- تعرق بیش از حد ؛
- درد، تورم یا قرمزی در پاها ؛
- سرفه کردن خون ؛
- تب ؛
- ضربان قلب سریع یا نامنظم ؛
- مشکل ناگهانی در صحبت کردن ؛
- از دست دادن بینایی ؛
- فلج در یک طرف بدن ؛
- از دست دادن هوشیاری ؛
درمان درد کتف ها بستگی به علت و شدت بیماری شما دارد.
زمان بهبودی در میان افراد مختلف متفاوت خواهد بود.
نکاتی برای پیشگیری از درد کتف ها
اقدامات زیر می تواند به جلوگیری از درد تیغه شانه کمک کند :
تمرین حفظ وضعیت خوب بدن
سعی کنید هنگام ایستادن و نشستن پشت تان صاف باشد. از شل شدن بدن خودداری کنید.
شما می توانید از یک صندلی ارگونومیک یا یک بالش مخصوص برای کمک به هماهنگی ستون فقرات و گردن خود کمک بگیرید.
اشیاء سنگین را بلند نکنید
بلند شدن اشیاء سنگین می تواند منجر به آسیب شود. و موجب درد در میان تیغه های شانه ای شما بشود.
از حمل کیسه های سنگین بر روی یک شانه اجتناب کنید.
اگر باید چیزی را بردارید ، مطمئن باشید که زانوی خود را خم کرده اید و فشار بیش از اندازه بر روی پشت تان قرار ندهید.
از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید
هنگام کار با کامپیوتر یا نشستن طولانی پشت میز بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
اینکار به تقویت عضلات کمک می کند.
پذیرش عادات سالم
- انواع مواد غذایی را مصرف کنید ؛
- هر شب هفت تا هشت ساعت خواب بخوابید ؛
- حداقل سه روز در هفته ورزش کنید.
شیوه زندگی سالم می تواند به شما کمک کند که انرژی بیشتری داشته باشید و به ورزش ادامه دهید. این کار می تواند به شما کمک کند درد را کنترل کنید.
اغلب اوقات ، درد بین تیغه شانه یک بیماری موقت است که با استراحت و درمان مناسب از بین می رود.
با این حال این وضعیت ممکن است برای برخی از افراد یک مشکل مادام العمر باشد.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
نوشته علائم درد کتف ها و زمان مراجعه به پزشک اولین بار در مرکز فیزیوتراپی | کلینیک فیزیوتراپی | فیزیوتراپی دیسک کمر. پدیدار شد.
- منتشر شده در آسیب بافت نرم, ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان !
عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان !Reviewed by سلامتی on Dec 9Rating: عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان ! به بزرگسالان 19 تا 64 ساله توصیه می شود سعی کنند کمتر در طول روز بنشینند . از جمله در محل کار ، هنگام مسافرت و در خانه.
عوارض نشستن زیاد در بزرگسالان و سالمندان !
گروه سنی بزرگسالان
به بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله توصیه می شود سعی کنند کمتر در طول روز بنشینند ، از جمله در محل کار ، هنگام مسافرت و در خانه.
نکاتی برای کاهش زمان نشستن افراد بزرگسال:
- ایستادن در قطار یا اتوبوس به جای نشستن ؛
- استفاده از پله ها به جای استفاده از پله برقی ؛
- هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید ؛
- لپ تاپ را روی میز بلندی قرار دهید تا بتوانید ایستاده با آن کار کنید ؛
- هنگام صحبت کردن با تلفن بایستید و یا راه بروید ؛
- هر بار که برای نوشیدن قهوه یا چای استراحت می کنید ، کمی قدم بزنید ؛
- به جای ایمیل یا تماس تلفنی به سمت میز کار همکار خود بروید ؛
- به جای ساعت ها تماشای تلویزیون وقت حود را صرف فعالیت ها یا سرگرمی بیشتر کنید.
راهنمایی های بیشتری در مورد فعال شدن و حفظ سلامت خود در محل کار پیدا کنید
گروه سنی سالمندان
بعضی از افراد مسن (۶۵ سال و بالاتر) هر روز ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز می نشینند و یا دراز می کشند ، و این باعث می شود که آنها بیشترین جمعیت نشسته را داشته باشند.
این امر می تواند تا حدودی ناشی از کاهش عملکرد و یا بیماری های افراد سالمند باشد ، اما هنجارهای اجتماعی نیز وجود دارد که از سالمندان انتظار می رود در سال های پیری به کاهش فعالیت و استراحت ادامه دهند.
سالمندان باید زمان نشستن روزانه خود را به حداکثر برسانند و زمان های طولانی را به نشستن اختصاص ندهند.
کاهش زمان نشستن نیاز به شکستن عادت ها دارد.
از نشستن طولانی مدت در مقابل تلویزیون باید اجتناب شود ، و شما باید سعی کنید که فعالیت هایی را انجام دهید که تحرک تان را به حداکثر می رسانند و روی پا های خود بایستید.
افراد سالمند می توانند برخی از وظایف خود را ایستاده انجام دهند. از جمله دم کردن چای و قهوه ، چت کردن ، و یا حتی نوشتن یک نامه!
نکاتی برای کاهش زمان نشستن:
- جلوگیری از دوره های طولانی نشستن در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر ؛
- در طول تبلیغات تلویزیون بلند شوید و قدم بزنید ؛
- در حال صحبت کردن با تلفن بایستید و یا راه بروید ؛
- تا حد ممکن برای رفتن به طبقات بالا از پله ها استفاده کنید ؛
- سرگرمی های پر تحرک و فعالیت هایی مانند باغبانی و رنگ آمیزی و نقاشی دیوار ها را انجام دهید ؛
- پیوستن به کلاس های مختلف به منظور شرکت در فعالیت های اجتماعی مانند کلاس رقص و گروه های پیاده روی ؛
- بازی کردن با نوه ها ؛
- انجام انواع کارهای خانه.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در آسیب در دوران رشد, ارتوپدی, ساییدگی مفصل و آرتروز
عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !
عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !Reviewed by سلامتی on Dec 9Rating: عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !نشستن برای مدت طولانی سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. و بر توانایی بدن برای تنظیم قند خون ، فشار خون و شکستن چربی های بدن تأثیر می گذارد.
عوارض نشستن زیاد در کودکان و نوجوانان !
همه ما می دانیم که باید فعالیت بیشتری داشته باشیم ، اما شواهد روز افزون مبنی بر این است که باید زمان کمتری را صرف نشستن کنیم.
برای کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها در نتیجه عدم فعالیت ؛ توصیه می شود به طور منظم – حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته – ورزش کنید.
و زمان نشستن خود را نیز کاهش دهید.
نشستن برای مدت طولانی سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد.
و بر توانایی بدن برای تنظیم قند خون ، فشار خون و شکستن چربی های بدن تأثیر می گذارد.
بسیاری از بزرگسالان بیش از هفت ساعت در روز می نشینند و یا دراز می کشند.
این کار معمولًا با بالا تر رفتن سن تا ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز افزایش می یابد.
نشستن های طولانی مدت شامل تماشای تلویزیون ، استفاده از رایانه ، خواندن ، انجام تکالیف ، مسافرت با ماشین ، اتوبوس یا قطار است. اما شامل ساعات خواب نمی باشد.
تحقیقات کنونی در مورد نشستن طولانی مدت
اکثر شواهد بر اساس مطالعات انجام شده نشان دهنده ارتباط بین نشستن و بیماری است ، اما نه به علل مستقیم.
کاهش زمان نشستن ، عضلات و استخوان های شما را درگیر می کند و همه اعضاء بدن تان را تقویت می کند.
تصور می شود که نشستن بیش از حد ، متابولیسم را متوقف می کند.
توقف سوخت و ساز بدن بر توانایی ما در تنظیم قند خون و فشار خون و سوختن چربی ها تأثیر می گذارد و ممکن است باعث ضعیف شدن عضلات و استخوان های شما بشود.
تحقیقات در مورد فضانوردان در اوائل دهه ۷۰ ، نشان داده است که زندگی با گرانش صفر با افزایش سرعت کاهش استخوان و عضلات و پیری ارتباط دارد.
توصیه هایی برای کاهش زمان نشستن
این توصیه ها به منظور کاهش زمان نشستن در همه گروه های سنی کاربرد دارد.
گروه سنی زیر ۵ سال
در کودکان زیر ۵ سال توصیه می شود زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون ، سفر با ماشین ، اتوبوس یا قطار و یا قرار دادن کودک در کالسکه را محدود کنید.
شواهد جدیدی وجود دارد که بی تحرکی در سال های اولیه زندگی با اضافه وزن و چاقی و همچنین کاهش پیشرفت شناختی کودکان همراه است.
در حالی که این ممکن است یک مشکل برای والدینی باشد که سرشان شلوغ است ، اما این توصیه ها نشان دهنده آگاهی رو به رشدی است که بر روی تجربه و عادت های اولیه زندگی سالم به عنوان بزرگسالان تأثیر می گذارد.
نیاز به ایجاد الگوهای سالم رفتاری در سال های اولیه زندگی کودک به منظور حفاظت از آسیب های احتمالی مرتبط با سلامت او شامل رعایت نکاتی برای کاهش زمان نشستن او است.
- زمان صرف شده در حامل های نوزاد ، صندلی های اتومبیل و صندلی های خانه را کاهش دهید ؛
- زمان صرف شده در جلوی تلویزیون یا صفحه نمایش های دیگر را کاهش دهید.
گروه سنی کودکان و نوجوانان
تحقیقات نشان می دهد که کودکان و نوجوانان در خانواده های دارای تلویزیون و رایانه های متعدد تمایل بیشتری به نشستن دارند.
برای کودکان ۵ تا ۱۸ ساله ، کاهش زمان نشستن شامل مواردی مانند تحرک در داخل خانه ، مدرسه و یا فعالیت های اجتماعی می شود.
نکاتی برای کاهش زمان نشستن :
- روش هایی برای کاهش صرف زمان تماشای صفحه نمایش در کودکان در نظر بگیرید ؛
- محدودیت هایی را برای تماشای تلویزیون در روز با خانواده خود به توافق برسانید ؛
- تماشای تلویزیون و کامپیوتر را در اتاق خواب آزاد کنید ،
- برنامه ای برای فعالیت های کودکان تنظیم کنید ؛
- تشویق مشارکت کودکان در کارهای خانگی مانند چیدن میز و یا پاک کردن سبزیجات ؛
- هدایایی مانند روروک مخصوص بچه ها ، اسکیت بورد ، توپ و یا بادبادک برای کودکان تهیه کنید تا به فعالیت تشویق شوند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:
♦دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
♦آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و ♦شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
♦بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
♦انحراف های ستون مهره و مفاصل
♦آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
♦توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
♦توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)
آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10
شماره های تماس: 09338178807
021-77189615
- منتشر شده در ارتوپدی, بیماری های عضلانی, ساییدگی مفصل و آرتروز